나이가 들수록 시력이 저하되고, 가까운 글씨가 잘 안 보이시나요?
노안의 원인과 효과적인 치료 및 예방법을 알아봅니다.
1. 노안이란? (Presbyopia 개요)
노안(Presbyopia)이란 나이가 들면서 눈의 수정체가 탄력을 잃어
가까운 거리를 보기 어려워지는 현상을 말합니다.
보통 40대 이후부터 증상이 나타나며, 스마트폰이나 책을 볼 때
초점이 잘 맞지 않는 것이 특징입니다.
이는 자연스러운 노화 과정의 일부이지만,
생활 습관과 관리 여부에 따라 진행 속도를 늦출 수 있습니다.
2. 노안이 생기는 이유
크게 노안의 주된 원인은 2가지입니다
하나는 수정체의 두께를 조절하는 모양체 근육이
노화로 힘이 떨어져 수정체의 두께 조절을 빨리 빨리
해주지 못하면 특히 가까운 거리 초첨 맺기가 어렵고
먼거리도 빨리 초첨이 맺히지 않는 증상이 나타납니다
또 다른 하나는 모든 거리를 보기 위해서는
눈 속의 수정체가 볼록해지기도 하고, 얇아지기도 하는데
노화로 인하여 수정체가 점점 딱딱해지면
이 기능이 잘 되지 않아 초첨이 빨리빨리 맻히지 않는 증상입니다
1) 수정체의 탄력 저하
- 나이가 들면서 수정체가 딱딱해지고 초점을 조절하는 능력이 감소합니다.
2) 모양체 근육의 약화
- 수정체의 두께를 조절하는 근육이 노화되면서 가까운 사물을 보기 어려워집니다.
3) 눈의 수분 감소
- 눈의 노화로 인해 수분과 영양 공급이 줄어들며, 피로와 건조함이 증가합니다
4) 스마트폰 및 컴퓨터 사용 증가
- 장시간 디지털 기기를 사용할 경우 눈의 피로가 가속화되면서 노안이 빨리 진행될 수 있습니다.
5) 자외선 및 블루라이트 노출
- 강한 빛에 장시간 노출되면 수정체의 손상이 빨라질 수 있습니다.
3. 노안 증상
노안이 진행되면 아래와 같은 증상이 나타납니다.
1) 가까운 글씨가 잘 안 보임
- 책이나 스마트폰 화면을 볼 때 초점이 맞지 않고 흐리게 보입니다.
2) 눈의 피로 및 두통
- 작은 글씨를 보려다 보니 눈이 쉽게 피로해지고 두통이 동반될 수 있습니다.
3) 밝은 곳에서 더 잘 보임
- 어두운 환경에서는 초점 조절이 더 어려워집니다
4)눈의 건조함
- 눈물이 줄어들어 안구 건조증이 발생할 수 있습니다
5) 책을 멀리 두고 봄
- 가까운 곳이 흐리게 보여 점점 책을 멀리 두고 보게 됩니다.
가까운 거리가 잘 안 보이고 또는
먼거리가 흐려지거나 안개 낀 듯 뿌옇게 보이기도 하고
그리고 눈이 건조해지는 등 눈의 노화 증상은 다양하게 나타납니다
또한 백내장, 녹내장, 망막변성 등 고위험 안질환의 유병률도
높아질 수 있다는 점을 꼭 기억하세요
4. 노안 치료 방법
노안을 완전히 없애는 방법은 없지만,
다양한 치료법으로 불편함을 줄일 수 있습니다.
1) 돋보기 안경 착용
가장 간단한 방법으로, 가까운 글씨를 볼 때 돋보기 안경을 사용하면 편리합니다.
2) 다초점 렌즈
근거리와 원거리를 모두 볼 수 있는 다초점 안경이나 다초점 콘택트렌즈를 사용할 수 있습니다.
3) 노안 교정 수술
레이저 수술(라식, 라섹)이나 노안 백내장 수술(다초점 인공수정체 삽입술)
을 통해 시력을 개선할 수 있습니다.
그러나 개인별 시력 상태에 따라 적합한 수술법이
다르므로 전문의와 상담이 필요합니다.
눈 종합검진을 통해 노화로 인해 내 눈의 상태를 정확하게 알고
가장 적합하고 바람직한 노안치료방법에 대해 충분한 상담을 거친 후
치료 방법을 선택하셔야 합니다
4) 생활 습관 개선
눈의 피로를 줄이기 위해 블루라이트 차단 렌즈 사용, 충분한 수면, 눈 운동을 실천하는 것이 중요합니다.
5. 노안 예방법
노안의 진행을 늦추기 위해 아래 방법을 실천하세요.
- 눈 건강에 좋은 음식 섭취 - 비타민 A, 루테인, 오메가3가 풍부한 음식(당근, 블루베리, 생선 등)을 섭취하세요.
- 블루라이트 차단 - 스마트폰과 컴퓨터 사용 시 블루라이트 차단 필터를 적용하세요.
- 자외선 차단 - 외출 시 자외선 차단 선글라스를 착용하여 눈을 보호하세요.
- 30분마다 눈 휴식 - 장시간 화면을 볼 경우 20-20-20 법칙(20분마다 20초 동안 20피트(6m) 거리 보기)을 실천하세요.
- 눈 마사지 및 온찜질 - 눈 주위를 마사지하고 따뜻한 찜질로 혈액순환을 촉진하세요.
- 규칙적인 운동 - 혈액순환을 원활하게 하기 위해 꾸준한 운동을 실천하세요.