안녕하세요!
오늘은 바로바로~~ 우리 레드벨벳 조이가 출연하는 MBC '나 혼자 산다' 소식입니다.
2025년 4월 11일 방송에서는 조이의 자취 6개월 차 일상이 전격 공개되는데요
감성 넘치는 집부터, 철저한 건강 식단, 홈케어 아이템 총출동 루틴까지!
진짜 보고 나면 ‘나도 조이처럼 살아야겠다’는 마음이 절로 들더라고요💚
🥗 조이의 건강 다이어트 식단 (혈당 지수 중심 메뉴)
조이는 아침 식사부터 혈당 지수를 고려한 ‘혈당 다이어트 식단’을 실천 중!
"제 몸에 실험을 해봐요"라는 말처럼, 내 몸에 맞는 건강식을 꾸준히 찾고 있었어요.
✅ 조이처럼 아침식단 구성하기
- 현미밥 + 저염 닭가슴살: 고단백, 저지방 조합의 기본템!
- 데친 브로콜리 + 파프리카: 혈당을 안정화시켜주는 식이섬유 채소
- 아보카도 슬라이스: 건강한 지방 + 포만감
- 삶은 달걀 1~2개
- 무가당 요거트 + 블루베리: 가볍고 상큼한 디저트 느낌
- 사과 슬라이스 (껍질째): GI지수 낮은 과일로 식사 마무리
조이는 과거에도 인터뷰에서 **"체형 관리보다 건강을 위한 식단을 선택한다"**고 밝혔었는데요,
이젠 진짜 자기 몸에 딱 맞는 루틴을 정착시킨 느낌이에요! 완전 멋져요 🥹
💆♀️ 조이의 홈케어 루틴 제품 리스트 🛋️
조이는 방송에서 아낌없이 머리부터 발끝까지 셀프 케어 아이템을 공개했어요.
하나하나 보면서 "저건 뭐지?" 궁금했던 분들 위해 정리해드릴게요!
🧖♀️ 피부 케어
- LED 마스크팩 기기: 피부톤 개선, 트러블 완화용
(ex. 메디큐브 AGE-R, 셀리턴 등 브랜드 추정 ) - 고주파 마사지기: 턱선 리프팅 & 순환 개선 (ex. NEWA 리프팅기)
🧴 두피 & 모발 케어
- 두피 마사지기: 전동식, 미세 진동으로 혈류 자극
(ex. 닥터그루트 두피 브러시 or 브레오 타입 가능성) - 탈모 예방 기능성 샴푸 + 영양 앰플
🦵 혈액순환 & 하체관리
- 종아리 마사지기: 공기압 방식으로 부기 제거 + 순환
(ex. 코지마 / 닥터웰 공기압 마사지기 라인 가능) - 풋스파 족욕기: 발 지압, 온열 기능이 있는 타입
🧘♀️ 운동 루틴
- 폼롤러 & 스트레칭 밴드
- 홈요가 매트: 스트레칭 & 명상용
- 소형 아령: 팔 라인 관리용 1~2kg
특히 조이는 홈케어 루틴 중에 "다른 사람 시선보다, 내가 나를 아껴주는 게 중요하다"고 말했어요.
진짜… 자존감도 건강관리도 10점 만점 10점!
🧠 마음까지 챙기는 이너피스 루틴
조이는 최근 심리학과 철학 책에 빠졌다고 밝혔어요.
자기 전엔 ‘꿈 일기’를 쓰면서 감정 정리도 한다고 하는데요,
하루를 마무리하는 방식마저 조이답게 따뜻하고 감성적이었어요 🌙
💬 팬심으로 보는 조이의 연애설, 그리고 그 이후
앞서도 잠깐 언급했지만, 조이는 2021년 가수 크러쉬와의 열애로 화제를 모았어요.
뮤직 콜라보를 계기로 가까워졌고, 이후 자연스럽게 연인으로 발전했다고 공식 인정했죠.
두 사람은 당시
"서로의 활동을 응원하며 건강한 만남을 이어가고 있다"
는 입장을 밝혔고, 이후엔 사생활을 조용히 유지하고 있는 모습이에요.
📌 조이의 일상, ‘나 혼자 산다’에서 꼭 확인하세요!
- 🗓 방송일: 2025년 4월 11일(금) 밤 11:10
- 📺 채널: MBC ‘나 혼자 산다’
- ✅ 관전포인트:
- 감성 자취 인테리어
- 혈당 중심 건강 식단
- 홈케어 루틴 제품 총출동
- 조이의 철학적 이너피스 루틴까지!