거북목스트레칭 #거북목없애는법 #거북목증상 #거북목원인1 거북목 교정 스트레칭 방법 - 효과적인 거북목 치료법 1. 거북목이란? (거북목 증후군 개요)거북목 증후군(Forward Head Posture, FHP)은머리가 몸의 정렬선보다 앞으로 나와 있는 상태를 의미합니다.이는 주로 장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업,잘못된 자세등으로 인해 발생합니다.정상적인 자세에서는 머리가 어깨 위에 위치해야 하지만,거북목이 되면 머리가 점점 앞으로 기울어지면서목과 어깨에 과도한 부담이 가해집니다. 2. 거북목이 생기는 이유거북목은 일상 속 잘못된 습관에서 비롯됩니다.대표적인 원인은 다음과 같습니다.장시간 스마트폰 사용- 고개를 숙이고 스마트폰을 보면 목에 2~4배 이상의 하중이 가해집니다.컴퓨터 사용 시 모니터 위치 불량 - 화면이 너무 낮거나 높으면 자연스럽게 머리가 앞으로 빠지게 됩니다.잘못된 자세 - 어깨를 움츠리거나.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
