반응형 초기당뇨예방 #초기당뇨식단 #당뇨예방식단 #초기당뇨잡는법 #초기당뇨증상예방1 초기 당뇨 예방에 좋은 7일 식단표 안녕하세요, 건강한 식단이 혈당 조절의 시작이라는 거, 알고 계시죠?초기 당뇨 진단을 받았거나 공복혈당장애(전당뇨) 단계에있는 분들에게 가장 효과적인 무기는 ‘식단 조절’이에요. 하지만 너무 제한적인 식단은 오히려 스트레스를 유발해서 장기적인 관리가 어렵죠.그래서 오늘은 실생활에서 따라 하기 좋은 7일 식단표를 공유드릴게요.가족과 함께 먹어도 손색없는 균형 잡힌 식단이라 더 좋아요!1. 당뇨 초기 식단의 핵심 원칙 5가지저GI(혈당지수 낮은) 식품 선택복합탄수화물 위주 섭취 (현미, 귀리 등)단백질 + 채소와 함께 먹기 (혈당 급상승 방지)가공식품, 설탕, 트랜스지방 피하기하루 3끼 + 간식 1~2회, 일정한 시간 유지2. 식사 시 꼭 기억할 포인트!**밥 양은 평소의 70~80%**로 줄이고, 단백질·.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
