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거북목 교정 스트레칭 방법 - 효과적인 거북목 치료법 1. 거북목이란? (거북목 증후군 개요)거북목 증후군(Forward Head Posture, FHP)은머리가 몸의 정렬선보다 앞으로 나와 있는 상태를 의미합니다.이는 주로 장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업,잘못된 자세등으로 인해 발생합니다.정상적인 자세에서는 머리가 어깨 위에 위치해야 하지만,거북목이 되면 머리가 점점 앞으로 기울어지면서목과 어깨에 과도한 부담이 가해집니다.  2. 거북목이 생기는 이유거북목은 일상 속 잘못된 습관에서 비롯됩니다.대표적인 원인은 다음과 같습니다.장시간 스마트폰 사용- 고개를 숙이고 스마트폰을 보면 목에 2~4배 이상의 하중이 가해집니다.컴퓨터 사용 시 모니터 위치 불량 - 화면이 너무 낮거나 높으면 자연스럽게 머리가 앞으로 빠지게 됩니다.잘못된 자세 - 어깨를 움츠리거나.. 2025. 2. 5.
건강을 지키는 아침 습관 7가지 건강한 하루는 아침 습관에서 시작된다아침을 어떻게 시작하느냐에 따라하루의 컨디션이 달라질 수 있습니다.올바른 아침 습관은 신체와 정신 건강을 모두 향상시키며,면역력 강화와 활력 있는 하루를 만드는 데 큰 도움을 줍니다.이번 글에서는 건강을 지키는 아침 습관 7가지를 소개하고,이를 실천하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 기상 후 물 한 잔 마시기아침에 일어나서 가장 먼저 해야 할 일은미지근한 물 한 잔을 마시는 것입니다.수면 중 몸은 탈수 상태가 되기 쉬우므로,아침에 물을 마시면 혈액순환을 촉진하고신진대사를 활성화하는 데 도움을 줍니다.특히, 레몬 물을 마시면 면역력 강화와피부 건강에도 좋습니다.2. 가벼운 스트레칭과 햇볕 쬐기아침에 간단한 스트레칭을 하면 근육의 긴장이 풀리고,몸이 자연스럽게 깨어납니다.. 2025. 2. 4.
2월 전시 추천 - 디즈니 100년 특별 전시회 디즈니 100주년, 왜 특별한가?1923년 월트 디즈니가 애니메이션 스튜디오를 설립한 이후,디즈니는 전 세계적으로 가장 사랑받는 브랜드 중 하나로 자리 잡았습니다.미키 마우스부터 최신작 엘리멘탈까지, 디즈니의 작품들은 세대를 초월하여 많은 이들에게 감동을 주었죠.이번 디즈니 100년 특별 전시회는 디즈니의 역사를 한눈에 볼 수 있는 전시로,오리지널 아트워크, 스토리보드, 소품, 영상 자료 등 다양한 콘텐츠가 포함되어 있습니다.디즈니 100주년 특별 전시회 - 일정 및 장소이번 디즈니 100주년 특별 전시회는서울을 시작으로 다양한 지역에서 개최될 예정입니다.전시 기간:  ~ 2025년 2월 28일장소: K현대미술관 (강남구 선릉로 807)운영 시간: 오전 10시 ~ 오후 8시 (입장 마감: 오후 6시)티켓.. 2025. 2. 4.
종암동 대흥떡집 – 통밤찹쌀떡 맛집 & 전국 택배 가능! SBS 생활의 달인 968회 : 종암동 오픈런 - 대흥떡집  생활의 달인 968회에서 종암동의 소문난 오픈런 떡집이 소개되었다. 오픈과 동시에 떡이 똑 떨어지는 극강의 품절 떡집. 부부와 아들 셋이서 하루 종일 만들어도 물량이 부족할 정도란다. 기계가 아닌 손으로 일일이 떡을 치대는 전통 방식을 고수! 90도의 반죽보다도 뜨거운 열정을 지닌 김원균 달인.  그래서인지 더욱 쫄깃하고 촉촉하다고. 직접 졸인 밤이 통으로 들어가는 통밤팥 찹쌀떡부터 시즌 한정 메뉴인 새콤달콤 딸기팥 찹쌀떡까지. 떡을 즐겨 먹지 않던 사람도 뒤돌아서면 생각나 또다시 찾게 되는 맛이라는데!!!!! 📌 추천 대상:✔️ 찹쌀떡 & 전통 떡을 좋아하는 사람✔️ 서울에서 유명한 떡 맛집을 찾는 사람✔️ 전국 어디서나 맛있는 떡을 택배로.. 2025. 2. 4.
연말정산 기간, 하는 법, 환급금 지급일 총정리 (2025년 최신판) 🔹 연말정산이란?근로소득자가 1년 동안 납부한 세금(소득세)을 정산해,더 낸 세금은 돌려받고(환급), 덜 낸 세금은 추가 납부하는 절차입니다.🔹 누가 대상인가?모든 근로소득자(직장인, 공무원, 계약직 포함)🔹 언제 해야 하나?국세청 홈택스를 통해 2025년 1월 15일~2월 28일까지 진행 🔹 환급금 지급일은?3월~4월 중 급여일에 지급연말정산은 직장인들에게 "13월의 월급"이라고불릴 만큼 중요한 절차입니다.올해도 국세청 홈택스를 통해 간편하게 진행할 수 있지만,공제 항목을 제대로 챙기지 않으면받을 수 있는 환급금을 놓칠 수도 있습니다. 이번 글에서는 연말정산 기간, 방법, 환급금 조회 및 지급일 등2025년 연말정산에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 2025년 연말정산 기간 및 일정✅ 연말정산 .. 2025. 2. 4.
추천 영화 서브스턴스(Substance) 영화 정보와 출연진, 관람평 🎬 감독: 코랄리 파르쟈( Coralie Fargeat )🎭 출연: 데미 무어(Demi Moore),                마가렛 퀄리(Margaret Qualley),                 레이 리오타(Ray Liotta) 외🗓️ 개봉일: 2024년 12월🎞️ 장르: SF, 스릴러, 호러💡 관람등급: 청소년 관람불가1. 영화 '서브스턴스(Substance)' 영화 서브스턴스(Substance) 는 공포와 SF가 결합된 신비로운 스릴러로,데미 무어(Demi Moore)의 강렬한 복귀작으로도 기대를 모으는 작품이다.이 영화는 인간의 욕망과 정체성을 탐구하는 심리적 요소를 바탕으로,현대 과학과 도덕적 문제를 결합한 독창적인 설정을 가지고 있다.세밀한 캐릭터 묘사와 긴장감 넘치는 전개가 .. 2025. 2. 4.
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